秋からの自律神経と低体温に気をつける

今日から簡単にできるちょっとした事

長時間冷房の効いた部屋からの回復法

• 椅子に座る&酸素を極力少なくした鼻呼吸をする

• 慣れて来ると５分で心地好い眠りにつける

• ５-10分睡眠に成功すれば疲労ピークが和らぐ

• 乱れた自律神経が多少癒される為か(体感的に)

• 睡眠後体調が快になったら帰りはじめる(休み過ぎないのがミソ)

• 体温と気力を取り戻すべく大股で歩いて帰る

• 大股で歩いて血流の力&体温UP

• 気力が自然と戻るまで２、30分必要

仕事終わりに帰る気力も残って
いないほど疲労を感じる場合は上記を
試してみるのもありかもしれない。

日中の運動量不足と空調によって
表面体温が奪われる
環境で働くと疲労を感じる傾向に
あるようです。

日常的に歩くってかなり大事です！