虚弱体質的な人による冬の体調管理や服装とか

• 自分が疲れている状態を把握する

• 身体に負担のかかる着方を避ける

• 軽くて暖かい防寒着を着る

• 締め付けのあるものも避けて

• 就寝時は軽いデュベを被る

• 歩行中は、小さな小刻みの小走りで

仕事で疲れて血流の滞った身体をほぐす

• 小刻みさせて身体をふるふるさせた方が快に感じるし、元気が戻る

• 寒い中動かない時間が長いと疲労感につながりやすい

• どうしてもきつい時は、邪魔にならないフリースペースな椅子や、利用者が少なそうなトイレや車内などで、じっくり座って休む

• 座り方ひとつで体力が戻ることも。

いろんな座り方をして一番身体が快を感じる体勢を探す

• 浅く、深く座る。ダラッと座る、背筋を伸ばして座る、目を閉じた方が良いか、あけたほうが楽に感じるか、呼吸は浅め、深呼吸が良いか

• 体力が戻ったら、大また歩行にして更に全身の血流を促す。多分このころには虚弱な、感じが抜けて楽になれると思う